4 แร่ธาตุที่ผู้สูงอายุควรเสริม มีอะไรบ้าง ?



ผู้สูงอายุที่อยากสุขภาพดี หรือใครที่ต้องดูแลกลุ่มเหล่านี้อย่างใกล้ชิด บอกเลยว่าเรื่องอาหารการกินนี่สำคัญมาก วันนี้ QUICK DRUG จึงอยากมาแนะนำแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุจะมีอะไรบ้าง ไปดู ❗


✅ แคลเซียม: เนื่องจากส่งผลโดยตรงในเรื่องช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี รวมถึงช่วยสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่นด้วย โดยปริมาณแคลเซียมที่ผู้สูงอายุต้องการอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม

แคลเซียมที่ได้จากอาหาร เช่น นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง หรือแม้แต่ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก เป็นต้น


✅ ธาตุเหล็ก: สามารถช่วยป้องกันภาวะซีด โลหิตจาง และอาการเหนื่อยง่ายได้

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น สันในหมู เนื้อวัว ผักใบเขียว ถั่วเขียว ถั่วแดง และงาดำ


✅ แมกนีเซียม: เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกายทั้งระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ หัวใจ และระบบกระดูก

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อปลา ผักใบเขียว กล้วย และถั่วต่าง ๆ


✅ สังกะสี: ช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการเบื่ออาหาร

แร่ธาตุสังกะสีที่ได้จากอาหาร ได้แก่ เนื้อสัตว์ อาหารทะเล และไข่ ฯลฯ


หากรู้สึกว่าการรับประทานอาหารอย่างเดียว อาจไม่ทำให้ได้รับแร่ธาตุที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้ ก็ยังมีทางเลือกอื่นอย่างการกินอาหารเสริม เช่น วิตามิน จะยิ่งทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของผู้สูงอายุแข็งแรงอยู่เสมอ


🙂 ใครมีข้อสงสัย ต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพ ก็สามารถปรึกษาเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญจากเราได้ เพราะเราห่วงใย และตอบโจทย์ทุกความต้องการได้ครบทั้งยา เวชภัณฑ์ และอุปกรณ์ทางการแพทย์


💊 QUICK DRUG : ปรึกษาอุ่นใจ สั่งง่าย ส่งเร็ว

📍 พิกัด : ร้านอยู่ฝั่งตรงข้าม เซ็นทรัล รัตนาธิเบศร์

⏰ เปิดทุกวัน 08.30 – 18.30 น.

📲 สั่งสินค้า >>

Call Center: 02-114-1236

Shopee: https://shopee.co.th/quickdrug

Line: https://lin.ee/AiZeF47

Line My shop: https://shop.line.me/@quickdrug/

Website: https://www.quickdrug.net/


#ร้านขายยาควิกดรัก#quickdrug#ร้านขายยา#ยา#อุปกรณ์การแพทย์#อาหารทางการแพทย์#วิตามิน#อาหารเสริม#atk#สินค้าสุขภาพ#ปรึกษาเภสัชกร#นนทบุรี#เดลิเวอรี่#ส่งด่วน#ส่งทั่วไทย#grab#kerry#แร่ธาตุ

ดู 0 ครั้ง